Teknik Dasar Permainan Bola Basket

 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

 Bola basket (bahasa inggris : basketball) adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan Bola ke dalam keranjang lawan.

1. Passing & Catching

Dalam permainan bola basket, ada beberapa teknik mengoper yaitu :
a. Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.


b. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, di awali dengan bola pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.


c. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas kepala dan menerima bolanya juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas kepala.


d. Behind the Back Pass (operan belakang)
Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang posisiya dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi operan yang dituju.

2. Dribbling (Menggiring bola)

Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari tangan, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola dari musuh, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.
Beberapa cara dribbling bola yang benar:

• Kamu harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
• Jangan menundukkan kepala pada di saat menggiring bola karena pandangan kamu harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
• Setelah kamu menguasai dribbling, kamu juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak,bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.

3. Shooting (Menembak bola)

Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin.
Beberapa cara shooting yang benar:

• Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
• Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
• Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan pada sikut tangan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
• Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
• Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.

4. Pivot (Cara berputar)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.

5. Rebound

Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.
Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.


Muhammad Indra Fauzian